Cuando las condiciones crónicas no se manejan, pueden llevar a complicaciones y sustos—dos circunstancias que nunca valen la pena. En el caso del asma, se estima que cada año causa al menos 2 millones de visitas a emergencias en los Estados Unidos. Aunque es un número que da miedo, no tienes que ser uno de ellos.
Entender y manejar tu asma te ayudará a reducir tu ansiedad, y tus ataques frecuentes, la posibilidad de visitas al hospital, y a proteger tus pulmones con el pasar de los años.
En South Plains Rural Health Services, nos esforzamos por ayudarte a cuidar tu salud de manera integral. Lo hacemos no solo brindando el mejor servicio médico, sino también ofreciendo un cuidado cercano y personalizado para que siempre estés en un espacio seguro. Déjanos ayudarte a respirar mejor, todos los días. Agenda tu consulta hoy.
6 consejos para el manejo del asma
#1 Conoce tus detonantes
Entender qué detonantes específicos afectan tu asma y causan ataques es clave y te ayudará a planificar tu rutina adecuadamente.
En nuestra experiencia, hemos visto que el polen, las tormentas de arena, la caspa animal, el humo y los contaminantes agrícolas son algunos de los detonantes más comunes en el estado de Texas.
No obstante, otras opciones incluyen:
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Aunque un doctor te asistirá para identificar estos detonantes, es importante que estés consciente de tus ataques, para así encontrar patrones y hacer el proceso más rápido y sencillo.
A partir de ahí, recibirás consejos prácticos para evitar ciertos tipos de detonantes.
#2 Crea y sigue un plan personalizado
Un plan de acción de asma es una guía personalizada que tu doctor crea para ayudarte a manejar tu condición. En términos generales, te ayuda a identificar señales de alerta, evitar detonantes, e indica qué hacer en caso de un ataque.
Una vez tu especialista haya creado un plan para ti, asegúrate de que incluya:
- Medicamentos diarios
- Señales de alerta para tener presentes
- Paso a paso para una adecuada respuesta de emergencia.
Y, dependiendo de la severidad de tu condición, puedes compartirlo con tu empleador, cuidadores, familia, o equipo escolar si se trata de un plan para tu hijo o hija.
#3 Agenda citas de seguimiento para el asma
No esperes a tener un ataque para ir al doctor. Citas regulares te ayudan a ti y a tu doctor a evaluar la función de tus pulmones e identificar si se debe actualizar alguna parte del tratamiento.
Cuando creas una alianza con un centro local para la salud y el manejo de las condiciones crónicas como South Plains Rural Health Services, podemos ayudarte a monitorear tu progreso y asegurarnos de que lo que está bajo control, se mantenga así.
#4 Conoce y controla tus alrededores
Los factores ambientales suelen incluir algunos de los principales desencadenantes del asma. Al tomar medidas proactivas para evitarlos, podrás descansar mejor y prevenir ataques.
- Para los desencadenantes en interiores, como los ácaros del polvo, el moho y la caspa de mascotas, asegúrate de mantener tu casa y oficina limpias, realizar limpiezas profundas de vez en cuando y mantener en buen estado tu sistema de ventilación. También puedes probar con filtros de aire HEPA. Además, si vives con más personas, pídeles que eviten fumar o usar perfumes fuertes.
- Los desencadenantes al aire libre, aunque son más difíciles de controlar, también pueden manejarse de alguna manera. Por ejemplo, intenta mantener las ventanas cerradas o evitar salir durante largos períodos en días con alto nivel de polen. Cuando sea posible, aléjate de estufas de leña o fogatas, y evita realizar actividad física en zonas con contaminación.
#5 Encuentra una actividad física ideal
El movimiento consciente puede ayudarte a mantener y mejorar la salud pulmonar con el tiempo, ya que fortalece los músculos respiratorios, mejora el intercambio de oxígeno, estimula la circulación y reduce la inflamación.
Sin embargo, si sufres asma y no tomas ciertas precauciones, el ejercicio podría desencadenar síntomas.
Asegúrate de seguir las recomendaciones de tu médico y:
- Nunca omitas los calentamientos y enfriamientos
- Usa medicamentos previos al ejercicio si te han sido recetados
- Haz ejercicio en interiores cuando haya niveles altos de polen o temperaturas extremas
- Realiza actividades aeróbicas moderadas con aumentos graduales de intensidad
- Mantente tu hidratación
#6 Prepárate para una emergencia
Vivir en un estado como Texas significa que no siempre estarás a una corta distancia de una sala de emergencias, por lo que es muy importante prepararse con antelación para la tranquilidad de ti y tu familia.
Cuando estás discutiendo tu plan de asma con tu doctor, pídele ayuda para preparar un kit de emergencia asmática que incluya un inhalador, medicamentos, e instrucciones para tus seres queridos en cómo responder de manera adecuada.
Además, siempre recuerda que mantenerte al día con los últimos tratamientos, técnicas, y mejoras de tu estilo de vida te ayudará a manejar tu condición y respirar más fácilmente.
Manejo del asma con South Plains Rural Health Services
La salud inclusiva y cercana no se trata solo de atender emergencias, sino de también ayudar a los pacientes a prevenirlas. Durante nuestras evaluaciones completas de asma, nuestros doctores te ayudarán a trazar un plan para una vida más cómoda y mejorada.
En South Plains Rural Health Services, ofrecemos evaluaciones integrales de asma para toda la familia. Puedes aprender más agendando una consulta con nuestro equipo médico en cualquiera de nuestras sedes en Texas en Levelland, Lamesa, o Big Spring, y decidamos juntos cuál es el mejor camino para un aliento tranquilo.