En un momento te sientes deprimido y, de repente, vuelves a estar lleno de energía. Parece que pasas los días en una montaña rusa emocional. ¿Alguna vez te has preguntado si estos cambios son normales? La respuesta es: quizás. Siempre y cuando estos cambios frecuentes no interfieran en tu vida ni en la de quienes te rodean. Si tú o un ser querido están experimentando cambios de humor constantes que afectan su forma de relacionarse con los demás o incluso su rendimiento laboral o académico, en Texas puedes ponerte en contacto con South Plains Rural Health. En nuestro centro, encontrarás un personal comprometido con proporcionar una atención médica integral a pacientes de todas las edades, abordando una variedad de necesidades de salud con experiencia y comprensión.
¿Qué podría estar causando tus cambios de humor?
Es normal tener días en los que te sientes triste y desanimado y días en los que te sientes muy feliz y lleno de energía, y esto generalmente se considera saludable. Por otro lado, si estos cambios de humor son extremos, desde extremadamente feliz a extremadamente deprimido, y son recurrentes a lo largo del día, sería bueno estar alerta. Podría ser una señal de que algo más grave te está sucediendo.
Los cambios de humor extremos pueden producirse debido a una afección médica subyacente u otros factores, como:
- Estrés
- Un cambio significativo en tu vida
- Tu dieta
- Tus hábitos de sueño
- Medicamentos
- Consumo de sustancias
- Cambios hormonales
Si experimentas cambios de humor frecuentes y severos, consulta a tu médico o busca ayuda profesional. Puede ser útil observar qué estabas haciendo antes de que se produjera el cambio de humor. Esto puede ayudar a tu médico a evaluar si estabas reaccionando a un cambio en tu estilo de vida o si se trata de un problema subyacente.
Tus cambios de humor requieren atención
Estos cambios de humor pueden ser síntomas de una afección de salud más grave. Busca atención profesional si te sientes:
- Tan animado que te enfrentas a las personas sin considerar las consecuencias o te involucras en otros comportamientos incontrolables o riesgosos.
- Como si quisieras lastimarte o quitarte la vida.
- Incapaz de visitar a tus amigos, dormir lo suficiente, ir al trabajo o incluso levantarte de la cama.
En South Plains Rural Health, podemos ayudarte a comprender por qué te sientes así y qué puedes hacer para abordar este problema. En nuestras sedes de Levelland, Lamesa y Big Spring, en Texas, trabajamos junto a los pacientes y sus familias para mejorar su salud conductual a través de servicios de asesoramiento, tanto en sesiones individuales como grupales (familiares). Es importante que sepas que no estás solo en este momento de necesidad.
🤲 Lee más sobre nuestros servicios: Salud conductual
¿Qué puedes hacer para bajarte de esta montaña rusa?
Si tus altibajos no están afectando negativamente a otros aspectos de su vida, puedes controlar tus cambios de humor sin necesidad de atención médica. Puedes crear estrategias para regular tu estado de ánimo, entre ellas:
1. Mantén un horario
Intenta crear una rutina para ti mismo, especialmente para comer y dormir.
2. Haz ejercicio con regularidad
El ejercicio regular tiene innumerables beneficios para casi todos los aspectos de tu salud, incluido tu estado de ánimo.
3. Duerme lo suficiente
Dormir bien por la noche es importante, y la falta de sueño puede afectar a tu estado de ánimo.
4. Sigue una dieta saludable
Una dieta equilibrada y saludable puede mejorar tu estado de ánimo y mantenerte sano.
5. Practica técnicas de relajación
Practica técnicas de relajación como el yoga o la meditación.
6. Evita el estrés
Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Si no puedes evitarlo, intenta controlar el estrés a medida que surge.
7. Exprésate
Encuentra una forma creativa de expresarte (dibuja, baila, escribe un diario, etc.)
8. Habla sobre tus cambios de humor
Busca a alguien con quien hablar, como un amigo, un familiar o un profesional.
Ahora bien, si experimentas cambios de humor graves o cambios de estado de ánimo que interfieren significativamente en tu vida diaria, debes acudir a un especialista en comportamiento saludable. Es posible que necesites terapia o medicación para aliviar estos cambios de humor que alteran y afectan a tu vida.
South Plains Rural Health puede ayudarte a recuperar tu salud en Texas
Sé consciente y no ignores los cambios de humor que alteran tu comportamiento y afectan negativamente tu vida o la de quienes te rodean. Si te encuentras en Texas, nuestro equipo de South Plains Rural Health Services puede ayudarte a recuperar la salud. Para reservar una cita con nuestros expertos, puedes llamar a la ubicación más cercana o enviarnos un mensaje en línea hoy mismo; estaremos encantados de ayudarte.
South Plains Rural Health: Cuidando a tu familia, creciendo con tu comunidad.