¿Cómo funciona la salud conductual? 

Hablar de salud conductual no es sólo hablar de bienestar mental, como la gente suele confundirlo; la salud conductual es un concepto más profundo porque se refiere a cómo nuestras acciones diarias, ya sea la forma en que comemos, dormimos, manejamos el estrés y tratamos a las personas que nos rodean, pueden afectar nuestro estilo de vida.

Cuando hablamos de salud conductual en Texas, nos referimos a las personas que están empezando a ser más conscientes de sus rutinas diarias. Es por eso que ahora hay disponible una amplia gama de servicios con esto en mente, desde terapia integral hasta asesoramiento sobre tu bienestar. 

¿En qué se diferencia la salud conductual de la salud mental?  Para dar un ejemplo, si un profesional de la salud conductual identifica que alguien no está clínicamente deprimido, pero está teniendo problemas para controlar el estrés en el trabajo y, como resultado, come en exceso por la noche y duerme mal. Es posible que estos problemas no requieran un diagnóstico profundo, pero aún así afectan la vida diaria y el bienestar emocional.

¿Por qué es importante la salud conductual? 

Incluso los cambios más pequeños en tu rutina pueden tener un impacto importante. Esto se debe a que la vida diaria es siempre una secuencia de pasos; desde la noche anterior, con la hora y la forma en que duermes, que son importantes. Sentirte abrumado en el trabajo o intentar romper un mal hábito sin éxito puede comenzar a volverse frustrante a medida que los pensamientos recurrentes invaden tu mente. Recuerda que no estás solo; nuestros profesionales de salud conductual pueden trabajar contigo para hacerte comprender el camino hacia un cambio drástico a través de pequeñas acciones. Mejorar tu salud conductual puede conducir a: 

• Mejor tu estado emocional. 
• Relaciones interpersonales más sanas.
• Aumentar tu energía y mejorar tu calidad de sueño.
• Reducir el consumo de sustancias como el alcohol.
• Aumentar el enfoque y tu productividad estableciendo objetivos.

Nuestra primera tarea es explicarte que no existe una solución única para todos; podemos trabajar para construir un plan personal que tenga sentido para tu vida y siga tu ritmo.  

Las formas en que mejoramos su salud conductual

Hay muchas acciones para empezar a mejorar tu salud conductual y podemos dividirlas en tres grupos: cambios de estilo de vida, habilidades interpersonales y mecanismos activos para evitar pensar demasiado. Exploremos juntos las principales acciones que utilizamos para cambiar cómo te sientes. 

Cambios en la vida diaria:

• Creando rutinas más equilibradas según tus necesidades.
• Mejorar los hábitos de sueño y alimentación.
• Tener cuidado con el tiempo que pasas frente a las pantallas.
• Gestionar tu nivel de energía durante el día con ejercicio y una correcta hidratación.

Habilidades interpersonales:

Tenemos que tener claro este punto: cuando hablamos de habilidades interpersonales, queremos que cultives más relaciones sanas, sin problemas de comunicación ni ansiedad social, por eso desarrollaremos las siguientes habilidades: 

• Expresar claramente tus necesidades. 
• Establecer límites para sentirte cómodo interactuando con los demás.
• Explorar conversaciones profundas y difíciles.
• Confianza en el entorno laboral o social.

Adaptación de los mecanismos de atención plena 

En 2022, el 18,3% de la población de EE. UU. utilizó la meditación como mecanismo para su bienestar. Pero la meditación no es la única forma de practicar la consciencia plena, así que echemos un vistazo: 

• Ejercicios de respiración profunda. 
• Establecer objetivos para ser claro con tus emociones.
• El tipo de meditación que más te guste. 
• Escribir un diario con tus acontecimientos diarios y cómo te hicieron sentir.
• Practicando la gratitud al inicio y al final del día.