Cepillarnos los dientes es algo que todos hemos hecho desde que tenemos memoria, una tarea que la mayoría de nosotros realizamos con bastante seguridad y que se ha convertido en un hábito. Pero, ¿y si descubrieras que has cepillado tus dientes incorrectamente todo este tiempo?
Sigue leyendo para aprender más sobre esta tarea que, a primera vista, parece sencilla. Descubre si lo has estado haciendo bien y, en caso contrario, cómo hacerlo correctamente, con la ayuda de nuestros expertos dentales en South Plains Rural Health Services.
El cepillado de tus dientes y la regla del 80/20
La regla del 80/20 o principio de Pareto, establece que el 80% de los resultados provienen del 20% de las causas. En odontología, esto significa que, cuando se trata de mantener tu salud bucal, el 80% de los resultados son causados por el 20% de tus hábitos. Refiriéndonos con esto al cepillado de dientes, uso de hilo dental y el enjuague bucal de forma regular. Estas prácticas son esenciales para mantener la salud bucal, ya que eliminan las bacterias que pueden provocar caries o enfermedades de las encías. Sin embargo, no basta con hacerlo regularmente sin la técnica apropiada; por eso es tan importante contar con la orientación de expertos.
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Recomendaciones para cuidar tu salud bucal
1. Usa la pasta de dientes con moderación
Normalmente, en los comerciales se muestra la pasta de dientes cubriendo por completo todas las cerdas del cepillo de dientes, llevando a algunas personas a creer que esa es la cantidad que se debe usar. Después de todo, cuanto más, mejor, ¿no? En realidad, esta costumbre no se debe repetir en casa. En lugar de aplicar grandes cantidades de pasta de dientes, se debe usar una cantidad moderada. Quizás te preguntes: ¿Cuál es la cantidad adecuada? Depende de la edad:
- Niños menores de 3 años: una cantidad aproximada al tamaño de un grano de arroz.
- Adultos y niños mayores de 3 años: una cantidad del tamaño de un guisante
2. Elige el cepillo de dientes adecuado
Por lo general, la gente elige su cepillo de dientes basándose en su color favorito o en un diseño atractivo, pero escoger el adecuado es mucho más que eso. Esta herramienta es fundamental para eliminar los restos de comida, la placa y las bacterias, sin dejar de ser gentil con los dientes y las encías. Usualmente, lo mejor es escoger un cepillo de cerdas suaves para hacer tu cepillado de dientes con regularidad en casa. Siempre asegúrate de cambiar tu cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, o incluso antes si notas que las cerdas están desgastadas o dañadas.
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3. La técnica es clave para un cepillado de dientes correcto
Ahora que sabes qué cantidad de pasta dental usar y cuál es el cepillo adecuado, es el momento de aprender la técnica correcta para el cepillado de dientes. Sin la técnica apropiada, seguirías dejando placa dental, independientemente de lo bueno que sea tu cepillo o la cantidad de pasta usada. Por esto, conocer y seguir las siguientes recomendaciones te ayudará a mantener tu salud bucal a largo plazo:
- Coloca el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados
- Realiza movimientos circulares cortos en lugar de movimientos de vaivén
- El cepillado debe ser delicado, no presiones demasiado
- El cepillado de dientes debe durar de dos a tres minutos
4. No te limites sólo al cepillado de dientes
Para cuidar tu salud bucal, el cepillado de dientes es un paso fundamental, pero no puede ser lo único a lo que te limites para mantenerla. Por ejemplo, nunca te olvides de cepillarte la lengua, ya que en ella también se acumulan grandes cantidades de bacterias que deben eliminarse a diario. El uso de hilo dental también es importante; nuestros expertos dentales recomiendan utilizarlo al menos una vez al día para eliminar los restos de comida y bacterias que quedan entre los dientes. Para completar tus hábitos de higiene bucal, también se recomienda usar enjuague bucal al menos una vez al día.
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Agenda tu visita dental anual
Tu salud bucal es una parte esencial de tu bienestar general, por lo que es muy importante que adquieras los hábitos adecuados para mantenerla. Un correcto cepillado de dientes y cuidar de tu salud bucal te ayudará a prevenir complicaciones y asegurar que todo esté bien entre una visita al dentista y otra.
Si bien estos hábitos de higiene son esenciales, agendar tu revisión dental de rutina también es importante. En South Plains Rural Health Services estamos comprometidos a brindar una atención integral a todos nuestros pacientes. Contáctanos para programar tu siguiente consulta con nuestros expertos en odontología y ponerte al día con tu limpieza dental y revisión anual.