Viviendo con una condición crónica: consejos para tu bienestar diario

Las condiciones crónicas más comunes

Antes de adentrarnos en los cambios que puedes implementar para vivir (y florecer) mientras tratas con una condición crónica, es importante entender qué son a través de algunos ejemplos. Una condición médica es considerada crónica cuando:

• Dura por un año o más
• Requiere de atención médica constante

• Tiene altas probabilidades de empeorar con el tiempo
• Limita tu actividad diaria de alguna forma

Suelen aparecer en adultos mayores, y pueden no tener soluciones definitivas. A pesar de esto, la mayoría pueden ser controladas con medicamentos y mejoras en la rutina.

En South Plains Rural Health Services ofrecemos cuidado integral para las condiciones crónicas más comunes en Texas, que incluyen pero no están limitadas a:

6 consejos para vivir con diabetes, hipertensión, y otras condiciones crónicas

Entendemos lo aterrador que resulta tener un diagnóstico de condición crónica y enfrentar la responsabilidad de aprender cómo manejar los retos que vienen con ella. No obstante, estamos aquí para decirte que, ya sea que hayas sido tú o un ser querido el que recibió la noticia, hay distintas estrategias a implementar para manejar los síntomas asociados a estas condiciones.

Comprende tu diagnóstico

La información es vida—siempre. Entre más sepas de tu condición, mejor será tu preparación para manejarla. Asegúrate de preguntar todo lo que puedas a tu doctor y mantenerte al tanto de los avances de tratamientos. Tu equipo médico te ayudará a comprender los síntomas, posibles complicaciones, y siguientes pasos que puedes tomar, todo a partir de tu condición particular.

Ya sea que estés sufriendo de diabetes, alta presión arterial, enfermedades del corazón, etc, nuestro equipo en South Plains Rural Health Services está a tu disposición para ayudarte en cada paso del camino.

Monitorea regularmente tu condición

El tema con las condiciones crónicas es que deben ser supervisadas para así prevenir complicaciones. Por esta razón es que siempre debes monitorear tus niveles y escribirlos.

Hay distintas alternativas para esto. Muchas farmacias y centros de salud comunitarios ofrecen servicios de monitoreo gratis o bajos costos. Puedes también considerar invertir en un monitor para medir la presión arterial u otros equipos para tu situación.

Nuestro consejo más grande es que mantengas algún tipo de diario, pues serán muy útiles en caso de alguna emergencia o dificultades con tu tratamiento. Por ejemplo, si tienes diabetes, mantén un registro físico o digital de tus niveles diarios de glucosa. Por otro lado, si tienes hipertensión, asegúrate de anotar tu presión arterial cada vez que la midas.

Crea una rutina de medicamentos

Si tienes una condición crónica diagnosticada, hay una alta probabilidad de que hayas recibido una prescripción para tomar medicamentos diarios. Asegúrate de seguir las recomendaciones de tu doctor. Hay distintas maneras en las que puedes construir el hábito y prevenir que se te olvide tomar alguna dosis:

• Pon recordatorios en tu teléfono, laptop, o agenda
• Utiliza un organizador semanal de píldoras
• Establece códigos de color en las botellas de medicinas para distintos días de la semana
• Pídele a alguien que viva contigo que te supervise
• Mantén una lista diaria

Además, asegúrate de preguntar y revisar si hay algún medicamento que no pueda mezclarse con tratamientos previos o ciertas comidas o bebidas.

Sabemos el impacto económico que un tratamiento a largo plazo puede tener. Si tienes problemas en costear tus medicamentos, podemos asesorarte en nuestros programas de asistencia y otras alternativas.

Mejora tu dieta

Aunque cualquier doctor te recomendará mantener una dieta saludable sin importar la circunstancia, la verdad es que esto se vuelve particularmente importante cuando estamos controlando una condición crónica y previniendo complicaciones. Por ejemplo, un plan nutricional balanceado puede ayudar a:

• Estabilizar la glucosa en tu sangre si tienes diabetes
• Bajar la presión arterial para el manejo de la hipertensión
• Reducir la inflamación para los pacientes de artritis o enfermedades del corazón

Las guías generales consisten en aumentar el consumo de frutas, vegetales, granos, y proteínas; a la vez que reduces la sal, el azúcar y los alimentos procesados. En South Plains Rural Health Services te ayudamos a crear una dieta personalizada que no solo toma en consideración tu condición, sino también tus preferencias, presupuesto, y disponibilidad de ciertos productos en tu área.

¡Mueve el cuerpo!

No es un secreto que el ejercicio hace maravillas para tu ánimo y salud física. En el caso de condiciones crónicas, también puede ayudarte a controlar tus niveles de glucosa, bajar la presión arterial, mantener un peso saludable, y reducir el estrés.

Puedes construir tu rutina poco a poco y apuntar a tener al menos 150 minutos de actividad física moderada cada semana, a la vez que mezclas alternativas y encuentras la que disfrutas más. Sabemos que cuando mencionamos la palabra “ejercicio” piensas probablemente en caminar o correr, pero también puedes considerar:

Desarrolla herramientas y estrategias para el manejo del estrés

Cuidar de tu cuerpo es importante—pero tu mente también necesita tu propia medicina cuando estás tratando con una condición crónica. La ansiedad y el estrés pueden empeorar tus síntomas, si no son gestionados de la forma correcta.

Recomendamos que explores tus opciones y así encuentres tu estrategia preferida. Sin embargo, algunas de las más efectivas son la meditación, ejercicios de respiración, fortalecer tu sistema de apoyo emocional, escribir, ir a terapia, y encontrar o reconectar con algún pasatiempo.